Protocoles & Calendriers

Le microdosage n'est pas quotidien — chaque protocole inclut des jours de pause pour prévenir la tolérance et favoriser l'intégration. Choisissez un rythme adapté à votre vie et à votre niveau d'expérience.

Protocole Fadiman

Recommandé pour les débutants

Créé par le Dr James Fadiman — le protocole le plus utilisé et le plus étudié.

Rythme : 1 jour actif, 2 jours off

Jour	Action
Jour 1	DOSE — Prenez votre microdose le matin
Jour 2	OFF — Observez les effets résiduels
Jour 3	OFF — Retour à l'état de base
Jour 4	DOSE
Jour 5	OFF
Jour 6	OFF
Répéter pendant 4 à 8 semaines

Calendrier sur 4 semaines

Lun

Mar

Mer

Jeu

Ven

Sam

Dim

Jour de prise Effets résiduels Jour de repos

Pourquoi ça fonctionne : Le jour 2 est le jour des « effets résiduels » (afterglow), où se produit l'intégration. Le jour 3 marque un retour complet à l'état de base, ce qui évite l'accumulation de tolérance et offre un point de comparaison clair.

Cycle : 4 à 8 semaines actives, puis 2 à 4 semaines de pause totale, à répéter si souhaité.

Protocole Stamets

Synergie de compléments

Créé par le mycologue Paul Stamets. Souvent associé à la crinière de lion et à la niacine (le « Stack de Stamets »).

Rythme : 4 jours actifs, 3 jours off

Jour	Action
Lun–Jeu	DOSE — 4 jours consécutifs
Ven–Dim	OFF — 3 jours de pause
Répéter pendant 4 semaines

Calendrier sur 4 semaines

Lun

Mar

Mer

Jeu

Ven

Sam

Dim

Jour de prise Jour de repos

Le Stack de Stamets

Stamets recommande de combiner trois substances pour des bénéfices neurologiques synergiques :

Composant	Dose	Rôle
Psilocybine (truffes)	0,5–1 g frais	Stimule la neuroplasticité via les récepteurs 5-HT2A
Champignon crinière de lion	50–200 mg d'extrait	Favorise la production du facteur de croissance nerveux (NGF)
Niacine (vitamine B3)	100–200 mg	Vasodilatateur — aide à distribuer les composés aux nerfs périphériques

Ce que dit la science : Une grande étude observationnelle (Scientific Reports, 2022) a montré que le stack n'améliorait pas davantage l'humeur que la psilocybine seule dans la population générale. Cependant, les adultes de plus de 55 ans présentaient une amélioration psychomotrice significativement plus marquée avec le stack complet.

Flush à la niacine : À 100–200 mg, la niacine provoque un flush cutané bénin mais inconfortable (rougeur, chaleur, picotements) durant 15 à 30 minutes. La niacine « sans flush » n'a PAS le même effet et ne peut pas la remplacer.

Cycle : 4 semaines actives, puis 2 semaines de pause, à répéter.

Un jour sur deux

Pour les utilisateurs expérimentés

Une prise plus fréquente pour des effets soutenus. Mieux adapté aux personnes ayant déjà de l'expérience en microdosage.

Rythme : 1 jour actif, 1 jour off

Jour	Action
Jour 1	DOSE
Jour 2	OFF
Jour 3	DOSE
Jour 4	OFF
Répéter pendant 4 à 8 semaines

Calendrier sur 4 semaines

Lun

Mar

Mer

Jeu

Ven

Sam

Dim

Jour de prise Jour de repos

Risque de tolérance : Avec seulement 1 jour off, la tolérance peut s'installer plus rapidement. Surveillez attentivement l'efficacité et prolongez les pauses entre cycles si nécessaire.

Cycle : 4 à 8 semaines actives, puis 2 à 4 semaines de pause.

Microdosage intuitif

Expérimentés uniquement

Aucun calendrier fixe — prenez votre dose quand vous estimez que c'est bénéfique, avec un minimum de 2 jours entre chaque prise.

Conseils

Pas de calendrier imposé — dosez selon vos besoins et votre intuition
Attendez toujours au moins 2 jours complets entre chaque prise
Notez scrupuleusement vos prises pour éviter une escalade inconsciente
Idéal pour les personnes qui connaissent déjà bien la réponse de leur corps

Exemple de calendrier sur 4 semaines

Lun

Mar

Mer

Jeu

Ven

Sam

Dim

Jour de prise Jour de repos

Pas pour les débutants. Sans calendrier fixe, il est facile de doser trop souvent ou de perdre le fil. Commencez par le protocole Fadiman pour apprendre la réponse de votre corps.

Cycle : Prenez tout de même des pauses de 2 à 4 semaines après chaque période de 4 à 8 semaines de prise.

7 jours actifs / 7 jours off

Déconseillé aux débutants

Une semaine de prise quotidienne suivie d'une semaine de pause totale. Moins courant, risque de tolérance plus élevé.

Rythme : 7 jours actifs, 7 jours off

Semaine	Action
Semaine 1	DOSE quotidienne pendant 7 jours
Semaine 2	OFF pendant 7 jours
Répéter

Calendrier sur 4 semaines

Lun

Mar

Mer

Jeu

Ven

Sam

Dim

Jour de prise Jour de repos

Avertissement tolérance : Dès le 3e ou 4e jour de prise consécutive, les récepteurs 5-HT2A se désensibilisent significativement. Les derniers jours de chaque semaine active auront probablement des effets diminués.

Cycle : Intégré au rythme (semaines alternées).

Quel protocole choisir ?

Profil	Meilleur protocole	Pourquoi
Débutant complet	Fadiman	Le plus indulgent, le mieux documenté, avec des jours de référence clairs
Recherche une synergie de compléments	Stamets + Stack	Associe la psilocybine à la crinière de lion et à la niacine
Expérimenté, recherche de la régularité	Un jour sur deux	Prise plus fréquente, effets soutenus
Expérimenté, emploi du temps flexible	Intuitif	Flexibilité maximale, prise selon les besoins

Tolérance, cycles & pauses

La tolérance à la psilocybine s'installe rapidement. Les récepteurs sérotoninergiques 5-HT2A se désensibilisent à une exposition répétée — dès le 3e ou 4e jour de prise consécutive, il faudrait une dose bien plus élevée pour obtenir le même effet. C'est pourquoi chaque protocole inclut des jours de pause.

Jours de repos intégrés par protocole

Fadiman : 2 jours off entre chaque prise
Stamets : 3 jours off consécutifs par semaine
Un jour sur deux : 1 jour off entre chaque prise

Pauses entre cycles

Phase	Durée	Objectif
Cycle actif	4–8 semaines	Prise selon le protocole choisi
Pause de réinitialisation	2–4 semaines	Arrêt complet — les récepteurs se remettent entièrement à zéro
Longue pause optionnelle	1–3 mois	Après 2 à 3 cycles — évaluer les bénéfices durables

Pourquoi les pauses sont essentielles

Réinitialisation des récepteurs — Les récepteurs 5-HT2A retrouvent leur pleine sensibilité
Bilan — Évaluer quels bénéfices persistent sans prise
Intégration — Consolider les nouveaux schémas, habitudes et insights
Éviter la dépendance — Prévenir une dépendance psychologique à la substance
Rendements décroissants — Sans pauses, les effets plafonnent puis disparaissent

Signes qu'une pause s'impose

La même dose ne produit plus aucun effet perceptible
Vous ressentez le besoin d'augmenter la dose
Vous vous sentez anxieux ou déstabilisé les jours off
La pratique ressemble davantage à une habitude qu'à un choix conscient

Suivant : Méthodes de préparation

Découvrez quatre façons de préparer votre microdose — de la simple ingestion à la méthode de référence : les capsules séchées.

Guide de préparation →