Comment doser
Trouver votre dose idéale personnelle est la partie la plus importante du microdosage. Cette page vous guide à travers les gammes de dosage, les considérations de poids corporel et le processus d'étalonnage.
Votre dose est correcte quand vous ressentez un léger changement — un peu plus présent, créatif ou émotionnellement ouvert — sans aucun trouble du fonctionnement normal.
La dose idéale de chacun est différente. Elle dépend du poids corporel et du métabolisme, de la sensibilité individuelle à la psilocybine, de la variété et de la puissance de la truffe, de si vous aviez mangé avant le dosage, et de votre état mental et émotionnel actuel.
Gammes de dosage des truffes fraîches
Le tableau ci-dessous montre les gammes de dosage pour les truffes fraîches Mexicana ou Tampanensis. Si vous utilisez une variété plus puissante comme Hollandia, utilisez 50–60 % de ces quantités.
| Niveau | Truffe fraîche | Truffe séchée | Ce que vous allez ressentir |
|---|---|---|---|
| Sous le seuil | 0,25 – 0,5g | 0,05 – 0,1g | Presque rien. Trop faible pour la plupart des gens. |
| Microdose faible | 0,5 – 0,75g | 0,1 – 0,15g | Très subtil. Léger regain d'humeur. Bon point de départ. |
| Microdose standard | 0,75 – 1,0g | 0,15 – 0,2g | Perceptible mais non handicapant. Concentration et créativité améliorées. |
| Microdose supérieure | 1,0 – 1,5g | 0,2 – 0,3g | Clairement perceptible. Certaines personnes trouvent cela trop élevé. |
| Mini-dose | 1,5 – 2,0g | 0,3 – 0,4g | Changements d'humeur, possibles légers effets visuels. Pas un microdosage. |
| Trip léger | 5 – 10g | 1 – 2g | Trip léger. PAS un microdosage. |
| Trip complet | 10 – 15g | 2 – 3g | Expérience psychédélique complète. |
Conseils basés sur le poids corporel
Il n'existe pas de dosage cliniquement établi basé sur le poids pour le microdosage. Cependant, l'expérience communautaire suggère des plages de départ générales. La sensibilité individuelle varie bien plus que le poids corporel — traitez donc ces indications comme de simples repères approximatifs.
Moins de 60 kg
Départ : 0,5g frais
Dose idéale : généralement autour de 0,5–0,75g
Un poids corporel plus faible s'accompagne souvent d'une sensibilité plus élevée. Commencez prudemment.
60 – 80 kg
Départ : 0,5–0,75g frais
Dose idéale : généralement 0,75–1,0g
La plage la plus courante. La plupart des guides de dosage sont calibrés pour cette catégorie.
Plus de 80 kg
Départ : 0,75g frais
Dose idéale : peut nécessiter jusqu'à 1,0–1,25g
Une masse corporelle plus importante peut exiger un peu plus, mais n'anticipez pas — calibrez toujours graduellement.
Trouver votre dose idéale
Le processus d'étalonnage prend environ une semaine en utilisant le protocole Fadiman (jour de dosage, 2 jours d'arrêt). Suivez ces six étapes :
- Jour 1 — Commencez avec 0,5g de truffe fraîche Mexicana le matin à jeun. C'est intentionnellement faible.
- Attendez 60–90 minutes pour évaluer pleinement les effets. Ne redosez pas. Notez ce que vous ressentez (ou ne ressentez pas) dans un journal.
- Si vous ne ressentez absolument rien, c'est normal. Notez-le et attendez le prochain jour de dosage (Jour 4 selon le calendrier Fadiman).
- Jour 4 — Essayez 0,75g. Répétez le même processus : matin, à jeun, attendez 90 minutes, journal.
- Jour 7 — Si c'est toujours trop subtil, essayez 1,0g. Pour la plupart des gens, la dose idéale se situe quelque part entre 0,5 et 1,0g.
- Si à tout moment vous ressentez « trop », revenez à la dose précédente. C'est probablement votre dose idéale.
Faites vos premières doses un jour sans obligations importantes. Non pas parce que cela vous handicapera, mais pour pouvoir porter toute votre attention aux effets subtils, sans pression.
Comment savoir que vous l'avez trouvée
Signes que vous êtes à la dose idéale
- Humeur légèrement améliorée — les choses semblent un peu plus lumineuses
- Concentration et présence accrues — plus facile d'entrer dans un état de flow
- Plus de patience, d'ouverture et d'aisance sociale
- Légère hausse de la créativité ou de la reconnaissance des schémas
- Vous pouvez fonctionner tout à fait normalement au travail et en société
- Vous vous demandez si « ça fait vraiment quelque chose » — c'est généralement bon signe
Trop élevée
- Changements visuels (couleurs plus intenses, motifs qui bougent)
- Difficulté à se concentrer sur les tâches professionnelles
- Sensation d'être « dans les nuages » ou déconnecté
- Sensations corporelles perceptibles (picotements, nausées)
- Intensité émotionnelle difficile à gérer
- Les autres remarquent que quelque chose a changé chez vous
Trop faible
- Aucun changement perceptible sur plusieurs jours de dosage
- Aucune amélioration de l'humeur, de la concentration ou de la créativité
- Les entrées du journal indiquent systématiquement « rien ressenti »
- Aucune différence entre les jours de dosage et les jours d'arrêt
Note : certaines personnes sont naturellement moins sensibles. Si 1,0g ne produit toujours aucun effet, essayez 1,25g — mais ne dépassez jamais 1,5g pour un microdosage.
Même si vous avez trouvé votre dose idéale, recommencez bas lorsque vous passez à un nouveau paquet de truffes. La puissance peut varier d'un lot à l'autre jusqu'à 3 fois. Consultez la section puissance pour plus de détails.